痩せ始めの変化はどう感じ取る？

ダイエットを始めたとします。大体、その効果（痩せ始めの変化）を実感できるのはどれくらい経ってからでしょうか？

聞くところによると、1kg痩せるのに7000kcalのカロリー減が必要ということなので、ダイエットを始めてもそんなに直ぐには変化を感じられることはなさそうです。

そりゃ、断食・絶食に近いくらい食べる量を減らせば体内の未消化物や水分が減りますので、体重も減ってように見えますが、贅肉はそんなに簡単に落ちるものではないので実際は痩せてないということですね。

どれぐらいのペースで痩せていくのがいいんでしょうかね？ やっぱり2週間で1kg、1ヶ月で2.5kgみたいな、わりとゆったりしたペースぐらいがいいんでしょうね。